Siempre hay algo que dejar para mañana, y luego para el otro día, y así sucesivamente. La procrastinación es un problema común que afecta a muchas personas.
¿Por qué lo hacemos? ¿Por qué no podemos simplemente terminar lo que empezamos? En este artículo, te explico todo sobre la procrastinación y cómo superarla.
¿Qué es la procrastinación?
La procrastinación es el acto de posponer o retrasar una tarea o actividad que debemos hacer, sustituyéndola por otras tareas menos importantes o incluso por nada en absoluto. La procrastinación puede ser causada por varios factores, incluyendo la pereza, el aburrimiento, la falta de autoestima, y el miedo al fracaso o al éxito.
¿Por qué procrastinamos?
La procrastinación puede ser causada por diferentes factores psicológicos. En algunos casos, las personas posponen las tareas porque sienten que no están preparadas o que no tienen las habilidades necesarias para completarlas. En otros casos, la procrastinación puede ser causada por la falta de motivación o el aburrimiento con la tarea en sí. A veces, la procrastinación se debe a la falta de autoestima, lo que lleva a las personas a creer que no pueden hacer algo bien.
Cómo superar la procrastinación
La procrastinación puede ser un hábito difícil de superar, pero no es imposible. Aquí te dejo algunos consejos generales para superar la procrastinación:
- Identifica por qué procrastinas: Para superar la procrastinación, es importante saber por qué lo haces. ¿Te aburres fácilmente? ¿Te sientes inseguro o insegura? ¿Tienes miedo de fracasar o de tener éxito? Identificar la causa subyacente de tu procrastinación puede ayudarte a superarla.
- Establece metas realistas: Una de las razones por las que procrastinamos es porque nos sentimos abrumados por la magnitud de la tarea que debemos hacer. Para evitar esto, divide la tarea en pequeñas metas realistas y alcanzables. Esto hará que la tarea parezca menos abrumadora y más manejable.
- Haz una lista de prioridades: Haz una lista de las tareas que debes hacer y ordénalas en orden de importancia. Esto te ayudará a concentrarte en las tareas más importantes y te motivará a completarlas.
- Toma descansos regulares: Tomar descansos regulares te ayudará a mantenerte motivado y a evitar la fatiga mental. Además, gracias a estos descansos conseguirás mantener la concentración y la energía necesaria para seguir.
- Usa técnicas de motivación: Usa técnicas de motivación para ayudarte a mantenerte enfocado y motivado. Establece recompensas para ti mismo cuando completes una tarea, como una pausa para tomar café o ver un episodio de tu serie favorita. Te recomiendo que no te excedas en las recompensas ni que tampoco sean a coste de mermar tu salud.
Conclusión
La procrastinación es un problema común que afecta a muchas personas. Si bien puede ser difícil de superar, no es imposible. Identifica por qué procrastinas, establece metas realistas, haz una lista de prioridades, toma descansos regulares y usa técnicas de motivación y sobre todo, entrena tu disciplina para aquellos momentos donde no estés tan motivado y te vayas al lado procrastinador.
Muchas gracias y un saludo.